あなたは「やるべきことは分かっているのに、なかなか決断できない…」と悩んだことはありませんか？
「もっと早く決めて行動できたらいいのに」と思いつつ、気づけば時間だけが過ぎてしまい、結局何も変わらない。
そんな経験、誰しも一度はあるはずです。
特に現代は、情報があふれ、選択肢が多すぎる時代。
「どれが正解なのか？」と考えているうちに、決断に時間をかけすぎてしまい、最終的に疲れて動けなくなることも少なくありません。
でも、決断を先延ばしにしてしまうと、せっかくのチャンスを逃してしまったり、「あの時、決めておけばよかった…」と後悔することになってしまいます。
とはいえ、焦って決断するのも不安ですよね。
そこで本記事では、「決断できない病」から抜け出すために、今日から実践できる3つの習慣を紹介します。
これを取り入れることで、迷う時間を減らし、スムーズに行動できるようになるはずです。
「決断力をつけたい！」と思っているあなたに、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
なぜ人は決断できないのか？
私たちは日々、無数の選択をしています。
しかし、いざ大事な決断となると、なぜか迷ってしまい、なかなか踏み出せないことがありますね。
これは「意志が弱い」からではなく、人間の脳の仕組みによるものです。
ここでは、「なぜ人は決断できないのか？」その理由を、心理的な視点から解説していきます。
決断疲れのメカニズム
私たちは意識していなくても、毎日無数の決断をしています。
その数、1日に約35,000回とも言われています。
朝起きて「今日の服は何を着よう？」「朝食は何を食べよう？」と考えるのも決断のひとつ。
このように些細な選択の積み重ねが、気づかないうちに脳に負担をかけているのです。
特に現代では、スマホひとつで無限に情報を得られるため、「どれを選ぶのがベストか？」と悩む機会が増えています。
例えば、こんな場面を想像してみてください。
カフェでメニューを選ぶとき
「どのドリンクにしよう？」とメニューを眺めながら、「新作も気になるし、でもいつものが安心だし…」と迷っているうちに、注文までに数分かかってしまうことが毎度のパターン。
何を見るかを決めるとき
Amazonprime、Netflix、YouTubeで「何を見ようかな？」とあれこれ選んでいるうちに30分経過…
ああ、結局時間浪費しちゃった。。
カフェでのメニュー選びはたった1回の決断ですが、こうした「選択の積み重ね」が、1日を通して脳を疲れさせていきます。
何を見るか決める場面は心当たりある人も多いのでは？
選択肢が多すぎることによって決断疲れが生じ、逆に「決められない」という状態になってしまうこと、ありがちですよね。
この「決断疲れ」 、脳のエネルギーを消耗し、本当に重要な決断をする余力を奪ってしまいます。
その結果、いざ大事な決断に直面したとき、「もう疲れた…」と先延ばししてしまうのです。
では、どうすれば決断疲れを減らし、スムーズに選択できるようになるのでしょうか？
その答えは、次の「失敗を恐れる心理」にも関係しています。
「失敗を恐れる心理」が決断を遅らせる
決断するとき、多くの人が「本当にこれでいいのか？」と迷います。
その背景には「もし失敗したらどうしよう…」という不安があります。
これは、人間の脳が「成功を追い求めること」よりも「損失を回避すること」を優先する仕組みになっているからです。
たとえば、新しい仕事に挑戦しようと思っても、
「もし失敗して恥をかいたら？」
「今の環境を手放すのが怖い…」
などと考えすぎて、結局そのまま現状維持を選んでしまうことがあります。
本当は「やってみたら案外うまくいった！」というケースも多いのに、頭の中で最悪のシナリオばかりを想像してしまうのです。
具体例：転職や副業で迷うケース
「今の仕事を辞めるべきか…？」と悩み続け、なかなか決断できない人は多いです。
「転職して失敗したらどうしよう」
「今の仕事は不満だけど慣れているし…」
と考えすぎるほど、行動に移せなくなります。
また、起業や副業でも「準備が整うまで…」と完璧を求めるあまり、気づけば1年、2年と時間が経ってしまうことも。
私自身はズルズルと会社員をしながら結局1年間ほど悩みました。
完璧なんてないことは、今だからこそ分かる！
この「失敗を恐れる心理」が、決断を先延ばしにし、行動を妨げる大きな要因になります。
でも、実際には「100%正しい決断」なんて存在しません！
多くの場合、やってみて初めて分かるものです。
では、この心理をどう克服すればよいのでしょうか？
次の章では「決断力をつける3つの習慣」を紹介します。
決断力をつける3つの習慣
「決断力をつけたい！」と思っていても、どうすれば鍛えられるのか分からない…そんな悩みを抱えていませんか？
実は、決断力は「特別な才能」ではなく、習慣によって鍛えられるスキルです。
「すぐに決められる人」と「いつも迷ってしまう人」の違いは、たった少しの習慣の差だけ。
日常の中で決断のコツを取り入れることで、迷う時間を減らし、スムーズに行動できるようになります。
ここでは、すぐに実践できて効果的な「決断力をつける3つの習慣」を紹介します。
今日から少しずつ試してみることで、きっと変化を感じられるはずです。
1：3秒ルールを活用する
「決断に時間をかけすぎると、結局何もできない…」
そんな経験はありませんか？
実は、決断を素早くするシンプルな方法があります。それが「3秒ルール」です。
やり方は簡単。
何かを決めるときは、3秒以内に判断するだけ！
直感的に決めることで、悩む時間を大幅に減らし、行動のスピードを上げることができます。
具体例：家とカフェ、どっちで仕事するか迷う
たとえば、「今日はカフェに行く？それとも家で作業する？」と迷ったとき、つい「どっちが効率がいいかな…？」と考えすぎてしまうことがありますよね。
でも、3秒ルールを適用すると「よし、カフェに行こう！」と即決できるようになります。
「まあどちらでもいいかな」と感じるようなことは結構、コイントスで決めてます。笑
決断疲れするより建設的ですし、本当にラク(^^♪
ここで重要なのは「選択が正しいかどうか」ではなく、「決める習慣をつけること」です。
たとえ結果が完璧でなくても、決断するクセがつけば、次第にスムーズに行動できるようになります。
小さな決断をスピーディーに行う習慣を身につけることで、大きな決断も自然と早くなっていくのです。
2：仮決定方式を取り入れる
「決断を間違えたらどうしよう…」と考えすぎると、なかなか行動に移せません。
でも、実はすべての決断に「絶対的な正解」は存在しないのです。
だからこそ、完璧を求めるのではなく「仮決定方式」を取り入れるのが効果的です。
これは、まずは仮の決定をして動きながら調整するという考え方。
最初から100%完璧な選択をしようとせず、
「とりあえずやってみて、やりながら調整する」ことがポイントです。
具体例：準備に力を入れすぎ
仕事で新しいプロジェクトを始める際、「しっかり準備をしてから動こう」と思っていると、なかなかスタートできません。
でも、仮決定方式を使えば、「まずはこの方向性で進めてみよう」と仮のプランで動き、後から修正すればOK」という考え方ができます。
個人的には50％くらいでまず動き出す！修正は必要だけど、あれこれ悩む時間が勿体ない。
「やってみて違ったら、軌道修正すればいい」と思えると、決断のハードルがぐっと下がり、スムーズに行動できるようになります。
大切なのは「決めること」ではなく、「動きながら調整すること」。
完璧を求めるのではなく、まずは一歩踏み出すことが、決断力を鍛える秘訣です。
3：「トリガーアクション」で決断を促す
「決断しなきゃ…でも、まだ考えたい…」とズルズル先延ばしにしてしまうことはありませんか？
実は、決断には 「タイミング」 が重要です。
そこで使えるのが「トリガーアクション」という考え方。
これは、特定の行動や出来事を決断の合図にすることで、「迷う時間」を減らし、すぐに決断できるようにする方法です。
具体例：朝と帰宅後と就寝前のルール
- 朝起きたら「今日やることを3つ決めてNotionツールにメモ」
- 帰宅したらソファに座る前に「パソコンを開いておく」
- 夜寝る前に「明日着る服を用意しておく」
今現在も実際に行っていることです。外せない案件を朝から整理できるし、帰宅してダラダラするのを防げるし、朝のバタバタも回避できる。
あ、冬は翌日の服を着て寝ますよ(^^)/
朝着替えるの寒いもん。
このように、特定の行動と決断をセットにすることで、余計な迷いをなくし、スムーズに行動できるようになるのです。
「あとで決めよう…」をやめて、
「〇〇をしたら決める！」とルールを作ることで、
決断のスピードをアップさせましょう！
即決できるようになるためのコツ
決断力をつける習慣を身につけても、「やっぱりまだ迷ってしまう…」ということはありますよね？
せっかく決断できるようになっても、いざ実際に選択するときに「本当にこれでいいのか？」と不安になってしまうのは、多くの人が経験することです。
そこで、この章では「即決できるようになるための具体的なコツ」を紹介します。
迷う時間を減らし、スムーズに決断するためのシンプルな考え方とフレームワークを活用して、決断に対するハードルをぐっと下げましょう！
決断のハードルを下げる考え方
「決断しよう！」と思っても、選択肢が多すぎたり、重要に感じすぎたりすると、つい迷ってしまいますよね。
決断に時間がかかる理由の多くは、
「選択肢の多さ」と「プレッシャー」によるものです。
そこで、決断をスムーズにするために「決断のハードルを下げる考え方」を活用しましょう。
具体例 1: 選択肢を減らす
決断に時間がかかるのは、「選択肢が多すぎる」からです。
たとえば、ランチに何を食べるか考えるときに、選択肢が10個あると迷ってしまいますよね？
でも、「カレーかラーメンのどっちにする？」と2択に絞ると、決断は一瞬で終わります。
💡重要ポイント：選択肢をA or Bの2択に絞ることで、決断スピードを加速させる！
具体例 2: 優先順位をつける
「どれが一番正解なのか？」と悩んでしまうと、決断はどんどん先延ばしになります。
そこで、「影響が大きいものから決める」という明確なルールを作りましょう。
たとえば、仕事でタスクがたくさんある場合はめちゃくちゃ悩みますよね。
「一番重要なものを1つ選んで、他は落としても仕方ない」と割り切るだけで、迷いがなくなります！
「全部完璧に」というのは無理な話。
「今、一番大事なのは何か？」にフォーカスすることで、決断のスピードが格段に上がるのです。
決断をシンプルにするフレームワーク
「どうしても決められない…」そんなときに使えるのが、「決断をシンプルにするフレームワーク」です。
これを自然に使えるようになれば、スムーズに決断できるようになります。
具体例1：A or Bルール
「どちらが正しいか？」ではなく、「どっちのほうがベターか？」で決める意識を持ちましょうす。
例えば、新しい仕事に挑戦するか迷ったとき、
「A: 今の仕事を続ける」
「B: 新しい仕事を始める」
のどちらが自分にとってより良いか？
と考えるだけで、決断がスムーズになります。
今の自分だけでなく、将来的なインパクトも考慮して判断しましょう。
迷ったら、自分が成長できそうな方を選ぶ。
誘いは基本断る、明確な理由がある場合や感謝がある相手の場合にはイエスと言う、と決めています。
💡重要ポイント：100%の正解を求めず、「どっちの方がベターか」という基準で選択をする！
具体例 2：デッドラインを設定する
「もう少し考えたいな…」と決断を引き延ばすと、結局いつまでも決められなくなります。
そこで、「〇時までに決める」と時間の制限を設けることで、決断を早めることができます！
例えば、
「このメールを送る前に決める」
「明日の朝までに決断する」
など、自分で締め切りを設定することで、ダラダラ悩むのを防ぎます。
娘との約束や、お迎えの時間をデッドラインにすることで「デッドラインを守らざるをえない」状況を作っています。
💡重要ポイント：「時間制限」を作ることで、決断を引き延ばすクセをなくす！
まとめ｜「決断できない病」から抜け出すために
「決断が苦手…」
「考えすぎて動けない…」
と悩んでいる人も、ちょっとした習慣や考え方を取り入れるだけで、決断のスピードを上げ、迷う時間を減らすことができます。
今回紹介したポイントをおさらい！
なぜ人は決断できないのか？
・「決断疲れ」によって、大事な選択が後回しになる
・「失敗を恐れる心理」が、決断を遅らせる原因になる
決断力をつける3つの習慣
1.「3秒ルール」 で迷う時間を減らす
2.「仮決定方式」 で決断のハードルを下げる
3.「トリガーアクション」 で決断のタイミングを作る
即決できるようになるためのコツ
・選択肢を減らし、優先順位をつけることで決断を簡単に！
・A or Bルールで「どちらがベターか？」で判断！
・デッドラインを設定し、決断を引き延ばさない！
決断に正解はありません。
大切なのは「決めて行動すること」！
さあ、今日ひとつでも「決断」をしてみませんか？
